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很多人進(jìn)入社會以后，學(xué)習(xí)的能力和記憶力都越來越差，很難保持持續(xù)學(xué)習(xí)的動力。筑招網(wǎng)小編分享8個幫助學(xué)習(xí)的方法。在學(xué)習(xí)新事物的時候，不妨把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要讓手機(jī)隨時打擾到你，也不要讓室友或另一半打擾你。心里狀態(tài)一旦被打斷，很難再次回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。完成今天設(shè)定的任務(wù)、目標(biāo)時，可以獎勵自己吃一頓大餐或喝一杯飲料，幫自己制造良好的學(xué)習(xí)回饋。

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很多人走出學(xué)校以后，學(xué)習(xí)能力、記憶能力確實是越來越差，這個真沒辦法。一是離開學(xué)習(xí)氛圍濃厚的校園，個人很難有持續(xù)學(xué)習(xí)的動力；二是人的學(xué)習(xí)能力隨著自己與之遠(yuǎn)離而越來越差。所以，筑招網(wǎng)小編在這里分享一套持續(xù)學(xué)習(xí)的方法。

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1.牢記，注意力是一切

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我們的學(xué)生時期應(yīng)該都遇過這樣的學(xué)霸：每天只念書幾個小時，但成績永遠(yuǎn)是班上的前幾名。這種人是智商超群還是天賦異常？都不是，是他們掌握了學(xué)習(xí)的精髓——注意力。

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好消息是，注意力可以后天提高，心里狀態(tài)可以隨著自己的修練，變得越來越長。在開始學(xué)習(xí)的時候，不妨把手機(jī)放遠(yuǎn)一些，不要讓手機(jī)隨時打擾到你。同理，也不要讓你的室友或另一半打擾你。心流一旦被打斷，再次回到學(xué)習(xí)狀態(tài)，就會難上加難；可一旦進(jìn)入狀態(tài)，時間會過得飛快。

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關(guān)于學(xué)習(xí)，專心致志的1小時，抵得過你神游的10小時。

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2.學(xué)會運(yùn)動

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事實證明，運(yùn)動對學(xué)習(xí)是有幫助的。一個結(jié)合運(yùn)動學(xué)習(xí)的人，和一個光學(xué)習(xí)不運(yùn)動的人相比，前者的效率更高。有本名為《運(yùn)動改造大腦》的書，里面講了增強(qiáng)肌肉和增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動的基礎(chǔ)，運(yùn)動最關(guān)鍵的作用是改進(jìn)和強(qiáng)化大腦。這里特別推薦跑步跟快走，效果更佳。因為人的腳掌和地面有更多的接觸，腦部的血液就可以循環(huán)得更快。甚至有時候一邊走路一邊背單字、一邊走路一邊看書，效果更好，比你干坐在書桌旁看書的效果好太多了。

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我自己也是這樣，有時候?qū)懽鲗懖幌氯?，我就會邊走邊思考，然后拿手機(jī)去錄音，效果真的非常好。所以，從今年開始，把跑步跟快走加入你的學(xué)習(xí)清單吧。

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3.以結(jié)果為導(dǎo)向

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以結(jié)果為導(dǎo)向，就是以結(jié)果為驅(qū)動力去學(xué)習(xí)。這句話聽起來很難懂，但簡單來說，就是有沒有達(dá)成結(jié)果。如果沒有達(dá)成結(jié)果都是無效努力，都是你只是看起來很努力。所有不以結(jié)果為導(dǎo)向的努力，都只是自己感動自己。

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比方說你今年要過英語4級，目標(biāo)就是通過，那么需要背多少單詞才能通過？你往回推算就行了。這樣以結(jié)果為導(dǎo)向的努力，才是有效的努力。

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4.創(chuàng)造良好的回饋

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你為什么覺得學(xué)新東西無聊，游戲好玩呢？因為游戲的設(shè)計，有一個很符合人性的機(jī)制，叫及時回饋。你點(diǎn)了什么按鍵，馬上會有相應(yīng)的反應(yīng)。例如說你打了對方一下，對方能力值立刻就變低了。但是，學(xué)習(xí)不一樣，你學(xué)完之后可能需要很長時間才有反應(yīng)。所以，學(xué)習(xí)很容易讓人覺得很無聊。

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那怎么辦呢？

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筑招網(wǎng)小編的建議是，適時幫自己增加一些回饋。當(dāng)你學(xué)會一些東西，可以想辦法講出來或應(yīng)用，這就是自己幫自己制造出回饋。如果不講出來或沒人聽你講，自己寫下來也是一種很好的方法。再像是，你今天完成了任務(wù)，可以獎勵自己吃一頓大餐、喝一杯飲料。這樣的及時回饋能夠讓你重新愛上學(xué)習(xí)，并能高效的學(xué)。

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5.回顧學(xué)習(xí)法

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無論你學(xué)了多少東西，學(xué)一段都要回顧一段。如果不停下來回顧，只是馬不停蹄的趕進(jìn)度，走得越遠(yuǎn)，忘記得就會越多。每當(dāng)學(xué)個1至2頁，你就應(yīng)該適時的停一下，花幾分鐘概述剛才學(xué)到的屬性。只有你能講出來才是屬于你自己的知識。

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例如說我背了10個英語單詞，可以停下來想一想第一個是什么？回顧的時間可以根據(jù)教材的分量和學(xué)習(xí)的難易程度進(jìn)行增減。

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這個方法十分適合背誦枯燥的東西，像政治這類型的主題，這些屬性很管用。這里請大家參考一本書，叫《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》，里面關(guān)于學(xué)習(xí)方法的敘述很豐富。

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6.學(xué)會利用音樂

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很多人反對一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)，說這樣更不能集中注意力。其實根本不是這樣。

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我在學(xué)新東西、看書的時候，通常都會聽著音樂，而且不影響效率。我問了身邊好幾個學(xué)習(xí)高手，他們都習(xí)慣一邊聽音樂、一邊看著書。他們很多人說，當(dāng)播放音樂的時候，自己只在剛開始學(xué)習(xí)的前幾分鐘聽到音樂聲。但一旦開始投入，音樂就好像融進(jìn)自己的背景里消失了，效率變高了很多。

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所以請注意，音樂聽什么其實很有講究。當(dāng)你需要勵志的時候，像是你必須做一些辛苦工作的時候，要選擇能使人情緒高漲、令人興奮的熱血音樂。如果你需要安靜的時候，像是回復(fù)郵件、回信息這類型的工作時，盡量回避節(jié)奏過快的音樂，選擇能夠讓你心情平和的音樂。當(dāng)你想放松的時候，可以選擇一些讓自己身心輕松的歌曲。

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7.尋找學(xué)習(xí)的熱情

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很多人認(rèn)為學(xué)習(xí)是痛苦的，要死乞白賴的堅持，但真實的學(xué)習(xí)并不是這樣。如果一個人找不到學(xué)習(xí)中的熱愛之處，注定是不能學(xué)好的。例如你從小到大很恨籃球，怎么可能打得好？你從小到大都恨英語，怎么可能說得好呢？那些學(xué)習(xí)的高手一定是在學(xué)習(xí)中找到了成就感，找到了學(xué)習(xí)的樂趣，才走到了今天。

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因為，如果你痛恨這件事，是不可能有所提高的。所以聰明的你們，先培養(yǎng)對這門學(xué)科的興趣，然后再開始猛攻。

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像是在學(xué)英語時，我常建議我的朋友們?nèi)タ磶撞棵绖?，再培養(yǎng)對英文世界的興趣。千萬別一開始就做枯燥的題目，這樣很容易把自己陷入枯燥跟乏味中。一門學(xué)科一旦跟枯燥、乏味息息相關(guān)，或者逐漸聯(lián)系在一起，你可能就不想學(xué)了。

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再像是，你一開始彈烏托邦的時候，建議朋友們先去學(xué)最簡單的〈小星星〉。這首歌很好學(xué)，學(xué)完之后可以立刻炫耀，彈奏一曲給朋友聽。也就是說，你要先愛上那種感覺，接下來你再學(xué)，效率就會高上許多。

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8.找到志同道合的人

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請注意，一個人可以跑得很快，但一群人可以跑得更遠(yuǎn)。找到志同道合的人，讓他們陪你一起前行，這樣的效果會更好。所以，學(xué)習(xí)新東西時，不妨找個伙伴一起，一群人一起努力，可以幫助你走得更遠(yuǎn)。