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害怕上班、工作焦慮？不知道該不該離職、換工作嗎？這5 個(gè)征兆提醒你該考慮新工作，照顧好自己！了解工作焦慮的成因和解決方式，讓你重新找回工作的快樂(lè)。

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筑招網(wǎng)論壇經(jīng)常有人發(fā)問(wèn)想到上班就焦慮、工作焦慮怎么辦、焦慮癥無(wú)法工作。不管是菜鳥(niǎo)還是老鳥(niǎo)，上班族多少都會(huì)感到工作焦慮，久而久之出現(xiàn)身心癥狀，甚至?xí)?dǎo)致害怕工作。

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你也經(jīng)歷過(guò)工作焦慮，思考著新工作適應(yīng)期要多久，甚至懷疑自己不適合工作嗎？ 筑招網(wǎng)小編整理了常見(jiàn)問(wèn)題，解決你的工作焦慮和倦怠。

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為什么會(huì)工作焦慮？

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筑招網(wǎng)報(bào)告指出，每5 人就有1 人曾因工作而求助身心科及醫(yī)療機(jī)構(gòu)。這驚人的數(shù)字，顯示了職場(chǎng)確實(shí)不健康，雇主必須改善工作環(huán)境，勞工也得好好照顧自己！

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導(dǎo)致工作焦慮常見(jiàn)的原因包括：

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長(zhǎng)時(shí)間高壓工作環(huán)境，例如：工作量過(guò)大、時(shí)間壓力、期限過(guò)于緊迫。
職場(chǎng)環(huán)境、氣氛不佳，例如：工作沖突、溝通不良、職場(chǎng)霸凌。
沒(méi)有成就感，例如：工作單調(diào)乏味、無(wú)法發(fā)揮才能、工作缺乏挑戰(zhàn)性。
缺乏安全感，例如：擔(dān)心被解雇、工作不穩(wěn)定、害怕表現(xiàn)不好。

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5 個(gè)工作焦慮的征兆，提醒你該換工作了！

出現(xiàn)工作焦慮的你，不妨透過(guò)以下5 點(diǎn)來(lái)檢測(cè)身心狀況。若征兆過(guò)半數(shù)，不妨思考是否應(yīng)該換工作。

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情緒出現(xiàn)問(wèn)題
上班的時(shí)候沒(méi)有積極情緒，而是焦慮或疲倦，下了班也沒(méi)有喜悅、輕松的感覺(jué)。

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假日無(wú)法休息
需要整個(gè)周末才能從工作壓力中恢復(fù)，即使到了周末，也很難從工作的壓力當(dāng)中恢復(fù)，甚至星期日晚上提早開(kāi)始Monday Blue。

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想像退休生活
經(jīng)常想像退休時(shí)的樣子，或想像自己成了下一期樂(lè)透得主，這輩子都不用再工作，就像逃避現(xiàn)實(shí)的白日夢(mèng)想家。

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睡眠品質(zhì)惡化
工作壓力導(dǎo)致睡眠品質(zhì)下降，晚上休息不足的情況下，白天的工作表現(xiàn)更差，陷入惡性循環(huán)。

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鴨子綜合癥
鴨子綜合癥（Duck Syndrome）不是一種疾病，而是指表面輕松，私下疲倦不堪、努力表現(xiàn)完美，害怕被批評(píng)的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。你是被自己的完美主義，還是有毒的職場(chǎng)環(huán)境壓倒了呢？

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工作焦慮怎么辦？解決工作焦慮的方法有哪些？

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與上司或人資部門(mén)溝通
任務(wù)太無(wú)聊、工作量不堪負(fù)荷，或者跟求職時(shí)的期待有落差？不妨大膽地向上管理。表達(dá)你現(xiàn)在的困擾，嘗試提出更有建設(shè)性方案，提升效率裨益自己與公司。在溝通的過(guò)程中，也能再次思考公司文化是否適合你。

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尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助
別擔(dān)心，你不是一個(gè)人！專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師能陪你討論，探索應(yīng)對(duì)工作焦慮的策略。尋求第三方觀點(diǎn)，了解癥結(jié)究竟在你的想法，還是外界的不可控因素，找出解決問(wèn)題的方式。

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轉(zhuǎn)換工作環(huán)境
發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在工作環(huán)境，而且無(wú)法解決？ 換工作是你的最后手段。身心健康是工作最重要的資本，為了五斗米折腰可能得不償失。假如無(wú)法馬上離職，就設(shè)好停損點(diǎn)，帥氣提出辭呈吧！