相信很多上班族都會受到被上司或者同事霸凌，包括言語、行為、肢體、互動等。大多數人受了霸凌之后都不敢出聲，若是被上司霸凌，擔心反映了之后會丟了飯碗;若是被同事霸凌，反映了不一定有用。我們返工都是為了生計，而不是為了受氣，若是「自我檢討」之后覺得自己在工作上并沒有問題，確實是被針對，那就不應該過于容忍，免得長時間飽受欺壓導致屈出心理疾病。到底我們該如何防范與應對職場霸凌?根據職場專家伍德沃德(Michele Woodward)整理的資料，一共有6大對付職場霸凌的招數。

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　　1. 搞清楚原因：為什么會被霸凌?

　　事出必有因，先排除是否自己太過敏感、得罪上司或者同事，或者純粹是他人的個人問題，畢竟每個人都有自己不可碰觸的底線。

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　　2. 冷靜處理沖突：可以跟對方吵架嗎?

　　就算對方怎過分都好，千萬不要沖動同對方硬碰硬，免得讓場面火上加油。我們必須冷靜思考處理方式，例如告訴對方其行為碰觸你的底線，同時必須小心注意用詞，別批評對方的情緒，避免起沖突，在談判時保持彈性及理性。

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　　3. 逃避隱忍不是方法：該為自己發(fā)聲嗎?

　　你真的不需要一味忍耐，你可以平心靜氣問對方，是否自己哪里做錯了或是有什么誤會，令對方感到不舒服而導致兩人之間的互動產生問題;或者你也可以告訴自己，不是你不好，而是那些人只是純粹嫉妒你或討厭你而已。

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　　4. 尋求其他人協助：我可以告訴他人我的情況嗎?

　　有時候我們會思考是否是自己多心了，可能對方并沒有霸凌，而是真的是自己有問題，你可以嘗試找可信任并且意見中肯的親友訴苦，讓他們幫忙判斷和分析，給予你不同的看法;也可以考慮運用會議場合，以「對事不對人」的方式，理性地討論事情的解決方法。

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　　5. 尋找第三方協助解決：我可以向上層投訴嗎?

　　如果談判失敗，同對方無法溝通時，唯有越級呈報解決，但這一招別輕易使用，尤其如果對方是你上司，盡可能為他保留顏面，日后也比較有溝通余地。然而，若是真的無法溝通，向更高階級上頭申報是解決問題的唯一方法。

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　　6. 或許這里并不合適你：我該考慮離職嗎?

　　不是所有職場沖突都能夠解決，也不是所有公司或上司都愿意面對問題。在這種情況之下，我們需要去衡量個人的利弊得失，再決定去留。

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　　金庸在《笑傲江湖》說過，有人的地方就有江湖、就有恩怨。有些事，你不來找它，它也會來找你，「人心存良善，但應懂自?！梗覀儾挥米兊煤芗樵p，但要學著冷靜與聰明應對，才能在逆境中得到自由，這就是職場中生存的法門。