在疫情越來越嚴(yán)峻的情況下，我們針對(duì)居家工作這個(gè)議題做了不少的探討，包含居家工作時(shí)該注意的事情，以及如何提升工作效率的方法。但是，對(duì)于有學(xué)齡前幼兒的上班族來說，上述文章所提到的方法可能就不是這么有效。

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為此，我們特別為了爸爸媽媽整理了幾個(gè)在工作和孩子間取得平衡，且不會(huì)影響工作效率的秘訣，一起往下看吧！

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一、建立界線

不只獨(dú)居者需要在家工作時(shí)建立工作和生活的界線，家中有小孩的居家工作者更需要區(qū)分出工作的區(qū)域和時(shí)間，讓孩子有明確的規(guī)范可以遵循。若是孩子夠大了能夠溝通，你必須和孩子說清楚你需要在家里工作，不像休假日一樣可以在家陪他們玩。建立一個(gè)你專屬工作的區(qū)域，讓孩子知道你在那個(gè)地方代表你正在工作，也不要隨意碰觸工作區(qū)域的物品，同時(shí)承諾他們明確及固定的上班時(shí)間和家庭時(shí)間。

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有時(shí)候在工作中不適合和孩子們交談，可利用一些雙方可理解的儀式讓他們知道你現(xiàn)在需要安靜，例如有人會(huì)將門關(guān)上，或是在門上貼一張紙條，讓孩子知道這時(shí)你將要開會(huì)，需要寧靜的環(huán)境。

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可能你的孩子還是幼兒，需要和你待在同一個(gè)空間才方便照顧，這時(shí)可以透過嬰兒床或兒童安全圍欄建立一道界線，也能避免孩子那雙好奇的手伸向你的重要文件或設(shè)備。

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二、善用孩子們的睡眠時(shí)間

若你的孩子還太年幼，還處于你必須時(shí)時(shí)分心于他的時(shí)候，這時(shí)他的睡眠時(shí)間可能是你唯一能專心工作的時(shí)間，因此，建議可將工作時(shí)間調(diào)整成孩子入睡后，你甚至還能透過提早孩子的睡眠時(shí)間為自己爭(zhēng)取多一點(diǎn)的工作時(shí)間，例如正常的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)，你可以幫助孩子調(diào)整成晚上7點(diǎn)，并和公司同事溝通將會(huì)議或討論時(shí)間挪到孩子入睡后，讓自己能更有效率地完成工作和家務(wù)。

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三、和公司及另一半溝通行程表

養(yǎng)育孩子絕不是單方面的責(zé)任，家庭中也不一定只有你有在家工作的需求，因此第一步是和你的另一半進(jìn)行良好的溝通，互相分享彼此的時(shí)間表，協(xié)調(diào)出各自的工作和家庭時(shí)間，以及彼此能提供協(xié)助的方式和時(shí)間。而在確定各自的時(shí)間表后，也別忘了將自身情形報(bào)告給公司知道，與公司同事溝通出最佳的共同合作方式，以及各自在居家工作時(shí)需要彼此配合的事項(xiàng)。

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四、和另一半分工合作，而不是互相干擾

開始在家工作后，可能有不少人懷念起以前通勤上班的生活，早上起來梳洗完和孩子打完一場(chǎng)戰(zhàn)役，送到學(xué)?；蛲杏行?，夫妻倆就各自上班。居家工作后，所有家人的工作與生活都被綁在一起，可能有人在視訊會(huì)議的時(shí)候，另一個(gè)想放松一下看個(gè)電視，彼此的工作時(shí)間和生活節(jié)奏不同就很容易互相干擾。

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最好的方法是各自擁有獨(dú)立的工作空間，當(dāng)有人進(jìn)入他的工作區(qū)，就當(dāng)他已經(jīng)離開家里，不要試圖和對(duì)方交談，就算只是幾句閑聊和資訊的分享，都可能會(huì)干擾到對(duì)方，最好雙方對(duì)彼此的工作時(shí)間有共識(shí)，等到休息或下班時(shí)間再聊天。

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而家務(wù)也要分配與協(xié)調(diào)，因?yàn)楫?dāng)雙方都在家里工作，家里會(huì)比較容易臟亂，所以建議要好好溝通如何分配家務(wù)，也避免一方因?yàn)橐恢弊黾沂露袛喙ぷ?。如果小孩也在家里，父母可以輪班照顧小孩，讓每一個(gè)人都有能專心工作的時(shí)間。

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五、解放你的肢體和感官

當(dāng)你的孩子還太小無法自理，需要時(shí)時(shí)有人看顧的時(shí)候，我們必須和孩子在同一個(gè)空間辦公，孩子時(shí)不時(shí)的啼哭或是對(duì)肢體接觸的渴求都可能會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生影響，這時(shí)候，一副表現(xiàn)出色的降噪耳機(jī)和麥克風(fēng)就能適時(shí)地幫助我們?cè)诠ぷ髦胁皇艿酱驍_。而一些舒適的嬰兒背巾也能幫助你，即使孩子趴伏在你身上尋求溫暖，你仍有空閑的雙手可以處理公事。

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六、下班時(shí)專心享受與孩子相處

在家工作會(huì)讓孩子更顯而易見感受到你在上班時(shí)間時(shí)對(duì)他的忽視，即使已和孩子妥善溝通，但他不一定能完全區(qū)分及如何正確應(yīng)對(duì)工作和生活中的父母親，因此當(dāng)下班時(shí)間到來，請(qǐng)盡量多花一些時(shí)間與孩子玩耍和學(xué)習(xí)，并且全神貫注地陪伴他們，遠(yuǎn)離手機(jī)和工作區(qū)域，當(dāng)我們自身都百分百做到工作時(shí)專心工作，下班時(shí)專心家務(wù)和陪伴孩子，相信孩子也能漸漸習(xí)慣這樣的生活模式，也能減少在你工作時(shí)打擾你的頻率，讓你在家工作也有保有效率！

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七、別掙扎了，請(qǐng)專業(yè)保母吧！

如果以上六個(gè)方法都試過了卻還是無法在上班時(shí)專注在工作上，或是孩子還太年幼抑或是有特殊狀況需要時(shí)時(shí)照料，不如考慮請(qǐng)家中長輩或是聘請(qǐng)值得信賴的專業(yè)保母來照顧，雖然可能因此有額外支出，但與其因?yàn)闊o法專注而降低工作效率，說不定在無后顧之憂而專注工作后，讓自己工作效率大增而因此獲公司賞識(shí)，得到升遷或加薪的機(jī)會(huì)反而更好喔！

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