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和同事準備這次的企業(yè)方案策劃已有半年了，兩人常常忙到三更半夜，因為只要項目成功，就很有機會升上經理。方案策劃完成后，你自信滿滿，認為這次升遷勢在必行，但最后答案揭曉，老板選中的竟然不是自己……。

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明明比同事更努力、更認真，甚至能力也不遜色，為什么得到肯定的人是他？憑什么？未免太不公平了吧？！心中的妒火一把燃燒開來。

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比較心造成不平衡，悄悄啃食理智

忌妒，是由「比較心態(tài)」而來。因為有了比較，接著陷入「為什么他有、我沒有」、「人生真是不公平」的不平衡心理。尤其各種社群媒體如微信興起后，讓人更容易陷入比較心態(tài)，看別人發(fā)旅游照、到高級餐廳吃飯、放閃等等，內心暗自認為其他人過得似乎都比自己好，而感到情緒低落。

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一旦有了比較，忌妒心態(tài)就會慢慢隨之浮現(xiàn)：忌妒別人擁有的比自己多、忌妒他人的成就比我高、忌妒他們過得比我好……。

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在心理不平衡的情況下，覺得別人都很幸運，自己卻被幸運之神遺忘，開始怨嘆社會不公平，明明一樣努力打拼，為什么不如人？為什么幸運之神的眷顧總是沒有份？

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忌妒是一種極為負面的心理狀態(tài)，偏偏人們很難得知自己是否遭人妒忌。古今中外談論忌妒的書籍不少，也早已點出忌妒心是危險的，最著名的莫過于莎士比亞在《奧賽羅》中如此描寫：

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「要留意忌妒，因為它就像只綠眼怪獸，犧牲前，小心被玩弄一番。」忌妒是股強大的負面能量，它會在不知不覺間啃食、掌控心志，極端的忌妒心什至會延伸出報復或打擊他人的行為。

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情緒解方：認同自我優(yōu)勢走出他人陰影

要撫平內心的忌妒風暴，得從正本清源做起，首先，自信不足是根源之一。

因為心志不夠堅定，于是開始自我懷疑：「是不是因為他比我優(yōu)秀，老板才把重要案子都交給他？」、「是不是因為我不夠親切，所以人緣不好？」

與他人比較，是因為想獲得認同，但愈比較，只會讓自己覺得愈挫敗。

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重點是：每個人都有獨特的價值，事實上并不必建立在與他人成就的比較上。

有些人的忌妒則來自于「我才是最棒的，憑什么有人比我強」的較勁心態(tài)。比如自尊心強，看到能力不如自己的同事被拔擢，心中憤恨不平，認為自己才是部門里最厲害的，怎么可能有人比自己還行。

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忌妒會使人把注意力從自己移轉到他人身上。忌妒的產生是因為心中產生匱乏感及不安全感，對自己不夠滿意，才要借比較來肯定自己，但常常是還未得到肯定，就先有了忌妒。當懷疑、自卑、恐懼伴隨忌妒而來，難免感到自尊受損、自我認同及自我滿足降低，然后活在他人的陰影下，走不出來。

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如果能調整心態(tài)，從以下3 個做法練起，忌妒心其實可以從敵人轉為朋友：

忌妒他人只會消耗自我，忌妒別人擁有的，事實上是反映出自己所缺乏的。想想看：你容易忌妒什么事？與其忌妒他人的成就，不如將這股力量轉來激勵自己，將主導權及專注力轉回自己身上，要相信別人做得到，自己也一定能做到。

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因比較而產生的忌妒心，無助于自我成長。從現(xiàn)在開始，只和自己比較吧！每天都要勝過昨日的自己，你的人生掌握在自己手中，不需透過他人來肯定。

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列出自己的優(yōu)點，并強化它，試著從中建立自信心，提高自我認同。說不定換個角度看自己后，你會發(fā)現(xiàn)別人也很羨慕你！學會知足，擺脫忌妒的駕馭，重新找回人生方向盤，向前走，才是專屬于自己的美景。