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接近30歲的「而立之年」，卻開始懷疑自己的生命價(jià)值。相較于大學(xué)剛畢業(yè)時(shí)充滿理想，希望找到一份好工作、一個(gè)好對(duì)象，如今似乎變得遙不可及......

小芬大學(xué)畢業(yè)隨即進(jìn)入一間公司工讀實(shí)習(xí)，每天工作辛苦、收入少，但是那段經(jīng)驗(yàn)卻為小芬奠定了一定的職場(chǎng)能力。1年后，她找到一份穩(wěn)定的工作，從此踏入朝九晚五的上班族生活，慢慢累積資歷和經(jīng)驗(yàn)，雖然這份工作有穩(wěn)定的收入，但是相對(duì)地也少了點(diǎn)挑戰(zhàn)性。

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穩(wěn)定的工作不是我想要的 有錢景的工作又風(fēng)險(xiǎn)很高

小芬28歲時(shí)開始思考：一個(gè)月3萬多元的薪水，收入雖然穩(wěn)定，但是將來恐怕無法累積一大筆財(cái)富。因?yàn)榭吹缴磉呌信笥选缸鰳I(yè)務(wù)」賺了不少錢，她也想出去闖闖；于是毅然離職，轉(zhuǎn)而投入業(yè)務(wù)領(lǐng)域。

但是不巧的，小芬一開始做業(yè)務(wù)就遇上金融海嘯，業(yè)務(wù)實(shí)在難做，而公司也急著裁員，新進(jìn)的小芬第一時(shí)間就被裁掉了，此后換了幾個(gè)業(yè)務(wù)工作，都始終沒辦法突破。

在職涯的路途繞了一大圈，今年由于景氣復(fù)蘇，她好不容易重新找到一份比較穩(wěn)定的工作，但是待遇卻不比之前的高；在幾個(gè)月之后，聽說過去做業(yè)務(wù)的那些朋友現(xiàn)在又風(fēng)光了，小芬頓時(shí)陷入人生方向的彷徨，到底她該繼續(xù)做這份穩(wěn)定工作？還是再去找比較有挑戰(zhàn)性與「錢景」的工作？

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突然不知～自己要什么？突然很愛～跟別人比較！

現(xiàn)在，小芬接近30歲的「而立之年」，卻開始懷疑自己的生命價(jià)值。相較于大學(xué)剛畢業(yè)時(shí)充滿理想，希望找到一份好工作、一個(gè)好對(duì)象，如今似乎變得遙不可及。小芬陷入茫然，她常覺得「這不是我想要的！」但其實(shí)她也不知道自己真正想要的是什么？因?yàn)樵诠ぷ?、生活上找不到自我認(rèn)同，導(dǎo)致工作表現(xiàn)也在原地打轉(zhuǎn)。

突然不知道自己想要什么，這就是所謂的30歲關(guān)卡：職業(yè)與生涯的自我認(rèn)同（Self-identity）危機(jī)。

大學(xué)畢業(yè)后，每個(gè)人都對(duì)將來懷抱遠(yuǎn)大的理想，希望在職場(chǎng)大展身手，并且繼續(xù)進(jìn)修學(xué)位，讓自己更上層樓。但是，現(xiàn)今的職場(chǎng)大環(huán)境待遇普遍降低，物價(jià)上漲、房?jī)r(jià)飆升，在努力了若干年之后，猛然驚覺自己跟理想漸行漸遠(yuǎn)，自我認(rèn)同危機(jī)就此產(chǎn)生。我是什么樣的人？想過什么樣的生活？該做什么樣的工作？尤其聽到同學(xué)、朋友有好的發(fā)展，就很容易心生比較，開始懷疑自己，進(jìn)而影響工作情緒及表現(xiàn)，做任何事都提不起勁，并且開始在意他人對(duì)自己的看法，責(zé)怪自己為什么不能成為理想中的那個(gè)人，搞得自己上不上、下不下，面臨更險(xiǎn)峻的職場(chǎng)危機(jī)。

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自我認(rèn)同混淆：受不了～只想急于拋開眼前一切！

每個(gè)人從小開始建構(gòu)自我期許，這其中夾雜著家庭、師長(zhǎng)與朋友的期待，在生命歷程中建構(gòu)出自我認(rèn)同的價(jià)值體系，大部分人都想「邁向成功、出人頭地」。但是經(jīng)過一段社會(huì)歷練之后，卻發(fā)現(xiàn)不是每個(gè)人都可以「成功」，如果生命歷程中的「成就動(dòng)力」特別強(qiáng)，又無法達(dá)成，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生自我認(rèn)同的混亂。

內(nèi)心里的「過去我」與「未來我」沖突可能愈來愈大，到最后只想拋開眼前一切的「現(xiàn)在我」，反而讓自身的情勢(shì)更糟。這就是為什么許多人在當(dāng)下寧可不要，失去又后悔莫及！因?yàn)閽伈坏舢?dāng)下的困擾，所以干脆急著擺脫自己所擁有的一切；最后，雖然沒有了困擾，但卻也～什么都沒有了！

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3方法調(diào)適自我認(rèn)同～消除認(rèn)同危機(jī)、珍惜所有

調(diào)適情緒跟壓力是職場(chǎng)上重要的能力，如果發(fā)現(xiàn)自己工作表現(xiàn)不如意、收入不穩(wěn)、情場(chǎng)也出現(xiàn)波折，不安與彷徨出現(xiàn)，要擺脫自我認(rèn)同危機(jī)，可試試以下3個(gè)方法：

1. 觀想震蕩治療：試著觀想，一旦失去眼前這些會(huì)如何？通常借由觀想演繹就會(huì)驚覺：能夠擁有眼前這一切，其實(shí)是很幸福的，反之，不敢正視問題而選擇拋卻，往往最后都會(huì)后悔莫及。
2. 正向盤點(diǎn)：以另一個(gè)角度思考，自己其實(shí)還有很多好處，雖然待遇不算太優(yōu)，但比起那些沒收入或待遇更低的人，或許我們急于擺脫的，卻是他人亟于獲得的，比上不足，比下綽綽有余，也可借此找到自己的存在價(jià)值。
3. 修正目標(biāo)：每個(gè)人都想擁有飛黃騰達(dá)的快意人生，事實(shí)上，我們的需求并不多，而是想要的太多。若收入不多，就降低欲望、節(jié)省開支，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)身邊還是有很多可追求的幸福，重新尋找可及的目標(biāo)。

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轉(zhuǎn)個(gè)角度～幸福唾手可得

人很奇怪，有時(shí)「寧可痛苦，也不愿意辛苦」－－改變是辛苦，不改變卻是痛苦。改變可以讓自己重新尋求一種可及的幸福感受。若不改變，任由心失去方向，猶如在汪洋中的小船，不知該駛向何方？只要回歸當(dāng)下，從正面盤點(diǎn)，重新校正自我認(rèn)同，消除自我認(rèn)同危機(jī)，培養(yǎng)新的生活與消費(fèi)習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：幸福很容易！

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